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寰宇武功

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筋髓功 易筋经之体·洗髓经新生

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以武学通达天下·智者回击民 武者无小丑 

《增演易筋洗髓内功图说》不仅是一部源源而来的内功修皆宝典，更是蕴含着诸多具有私有之处的内功修皆诀要。其中，折身图说十六势尤为引东谈主隆重，它是整本书中一套不能或缺的修皆诀要。此套功法的核热枕念在于，借助精准行动的躯壳姿态与深长细匀的呼吸妙技，来激活并强化躯壳里面的人命能量，使之流动更为顺畅与活跃，进而完结洗髓易筋、强身健体之看法。

折身图说十六势是一套结构严谨、头绪分明的内功修皆体系。它通过用心缱绻的连贯动作与呼吸节律的无缺会通，引颈造就者渐渐深刻地探索本人内在的后劲。每一个动作都经过三想此后行，旨在匡助修皆者次序渐进地进步我方的体能景色，不休增强内在的能量积聚，从而达到身心合一、表里兼修的至高意境。

1、赶紧献杵势

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这个姿势条目躯壳站立，腰部和膝盖要直，脊梁要挺拔。脚后跟离地，脚尖着地，脚指当然收缩。双手上前伸展然后合掌，指尖与鼻尖平皆。深吸邻接，分三口呼入，然后趁势将双手推出。之后再作念下一个动作。在作念这个动作时，还要保捏鼻子和嘴巴相对，眼睛结合疑望，高下牙齿相叩，舌头抵住上颚。

2、伏耳抱柱势

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这个姿势是接着上一个动作的，将两个手掌心贴住两耳，双手的中指、无名指和小指牢牢按住头部两侧的天柱穴。躯壳保捏高洁，眼睛平视前线，全神灌注，深吸邻接，然后趁势作念下一个动作。

3、稽首崩角势

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这个姿势是接着上一个动作的，迟缓用劲将头低下，直至头低至膝盖位置，就像古东谈主稽首叩拜的动作相通。在这个经由中，膝盖和腿部要保捏伸直，脚尖着地。深呼吸三口后，再趁势作念下一个动作。

4、倒运河车势

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这个姿势是在上一个动作的基础上进行的。将双手收缩，从颈部开动顺着躯壳向下抚摸至两脚摆布，然后弯腰用手搬起双脚使其对立，广州市花都区对外贸易公司两腿要伸直， 灵武市恩奥羽毛有限公司头手下垂疑望大地， 青铜峡市秋嘉催化剂有限公司深呼吸三口后进行倒运河车的动作。

5、昂头掉尾势

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在上一个姿势的基础上，将双手的十指尖触碰双脚的十指尖，头部昂起，尾骨向后，全神灌注地疑望前线，深呼吸三口后，再趁势作念下一个动作。

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6、合掌定威望

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在上一个姿势的基础上，双脚移开但脚尖仍然着地，躯壳跟着头部的抬起而站立起来，双手合掌于胸前以稳固气味。深吸邻接后作念下一个动作。其他的动作要领与前边的“赶紧献杵势”相易。

7、伸手舒脉势

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在上一个姿势的基础上，将双手向两侧通达以舒展血脉，手掌立起与肩膀平皆，深吸邻接后进行下一个动作。

8、提空起立势

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这个姿势是在上一个动作的基础上进行的。仍然保捏脚尖着地，躯壳高下站立，手掌背向躯壳外侧而手掌心朝向躯壳内侧，双手当然下垂与肩膀平皆然后戮力上提，茶叶制品深吸邻接后完成这个动作。

9、踏云拨雾势

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这个姿势是接着上一个动作的，将两个手掌心朝上翻至头顶，然后交叉，趁势用劲向傍边两侧拨开。拨开的进程以膀臂伸直为准，同期保捏高下躯壳站立，双脚仍然离地，就像踏着潸潸、拨开浓雾的表情。

10、托天镇地势

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这个姿势是陆续上一个动作的，仍然保捏脚尖着地，高下躯壳保捏站立。接着，把两个手掌心翻转过来，向傍边两侧排开并朝向太空，然后戮力往上和往下一撑，就像是要托住太空和镇住大地相通。深吸邻接后进行下一个动作。

11、作为通关势

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这个姿势是基于上一个动作的，仍然保捏脚尖着地。然后，将双手向傍边两侧伸展，手掌心向外的是阳掌，向内的是阴掌，使得左手与右脚相对，右手与左脚相对。接着，作为同期用劲一撑，深吸邻接后，再接着作念下一个动作。

12、悬吊如钟势

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这个姿势是紧接着上一个动作的，仍然保捏脚尖着地。接着，把双手收回到头顶，双手合掌并伸直，就像被悬吊的大钟相通保捏稳固。深呼吸三口空气后进行下一个动作。

13、站立如松势

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在上一个姿势的基础上，将双脚收回并使脚跟相靠，仍然保捏脚尖离地。然后，躯壳高下用劲一撑，保捏像松树相通站立。深呼吸三口空气后，接着作念下一个动作。

14、献杵规复势

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这个姿势是陆续上一个动作的，仍然保捏脚尖着地。然后，将合掌的双手缓缓放下，与肩膀平皆。深呼吸三口空气后完成这个动作。其余的动作要领与前边图中的“立身献杆规复”相易。

15、仰面朝天势

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在上一个姿势的基础上，将脚跟靠地立定，然后缓缓将头部向后仰，面部朝上并双手合掌，同期双眼反向疑望上方。在这个经由中，趁势深呼吸三口空气，带领气味逆行。提防头部不能过度后仰，以面部朝上为准。呼吸截止后，缓缓将头部和躯壳姿势反转。

16、拱立归位势

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这个姿势是基于上一个动作的，缓缓将躯壳和头部反转至原位，着手的动作雷同于“献杵规复势”，此时需要平稳地呼出邻接。接着，再作念出环拱正立的姿势，并再次平稳地呼出邻接。然后茶叶制品，通过一呼一吸的时势调遣呼吸仁和息，保捏躯壳高洁并完成通盘图示。接下来，不错进行侧身图示的动作。

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